7 Tips Ampuh Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat, Nomor 5 Sering Diabaikan!

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sore dapat mengganggu siklus tidur malam. Jika ingin beristirahat di siang hari, cukup 20–30 menit saja sebelum pukul 3 sore.

Tidur berkualitas bukan hanya soal durasi, tetapi juga tentang kebiasaan yang mendukung tubuh dan pikiran untuk benar-benar beristirahat. Jadi, sebelum mengandalkan obat tidur, cobalah ubah rutinitas harian dengan langkah-langkah sederhana ini — karena tidur nyenyak adalah kunci tubuh sehat dan pikiran segar setiap hari.